LIBURAN

Pada saat liburan sekolah , saya dan keluarga saya pergi kerumah saudara , sesampainya dirumah saudara saya langsung membantu orang tua untuk menurunkan barang barang yang dibawa keluarga saya. setelah membereskan barang barang saya dan keluarga beristirahat agar tidak kecapean .
Keesokan harinya saya dan keluarga disuruh makan makan dan mandi , setelah selesai saya dan keluarga mengunjungi yang ada pemandangan yang sejuk dan saya mengunjungi pantai yang sangat indah dan sejuk , dipantai saya dan keluarga melihat matahari terbenam, setelah itu bergegas pulang menuju rumah saudara saya . keesokan harinya saya dan keluarga bersiap siap untuk kembali pulang kerumah.
Makassih

MANFAAT BERENANG BAGI KESEHATAN

Manfaat Berenang Secara Teratur

Berenang dapat meningkatkan stamina karena berhubungan dengan ketahanan pernafasan, kardiovaskuler, serta peningkatan massa otot. Secara rinci, manfaat berenang yang bisa Anda dapatkan dari melakukannya secara rutin, yaitu:

• Meningkatkan ketahanan sistem pernapasan dan kardiovaskulerSebuah studi menyimpulkan, dalam latihan yang dilakukan secara rutin selama 12 minggu, konsumsi oksigen naik hingga 10 persen dari partisipan pria dan wanita paruh baya. Selain itu, dampak peningkatan jumlah darah yang dipompa tiap kali jantung berdenyut mencapai 18 persen, yang berarti peningkatan kekuatan jantung.

• Membangun massa ototManfaat berenang juga dapat terlihat pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas), hingga 25 persen pada sekelompok pria dalam sebuah studi. Hasil itu diperoleh setelah dilakukan program berenang selama 8 minggu.

• Membakar kaloriSekitar 500-650 kalori akan dibakar sewaktu Anda berenang selama 1 jam, tergantung seberapa efisien aktivitas tersebut dilakukan.

• Membuat tubuh rileksBerenang dapat menjadi sarana bagi tubuh dalam mendapatkan relaksasi. Selain itu, olah fisik ini disebut-sebut dapat membuat perasaan seseorang menjadi lebih tenang. Sebagaimana diklaim dalam sebuah penelitian, berenang dapat menjernihkan pikiran, mendorong pemikiran positif, serta rasa percaya diri.

Cara Menjadikan Berenang sebagai Olahraga Rutin

Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan sebelum memutuskan untuk berenang dan menjadikan renang sebagai olahraga rutin, yaitu:

• Jika Anda berpikir bahwa berenang mungkin dapat membahayakan karena Anda menderita suatu penyakit, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
• Pada saat akan mulai berenang di kolam renang, periksalah kedalamannya dan pilihlah kedalaman air yang paling sesuai.
• Pilih kolam renang yang aman dan nyaman. Jangan lupa memikirkan jarak kolam renang dengan rumah agar Anda tidak malas untuk rutin berenang.
• Anda bisa mengikuti kelas latihan berenang yang disediakan di tempat renang tersebut. Ada tempat renang yang menyediakan program untuk pemula. Ini mungkin cocok untuk Anda yang baru mulai belajar berenang.
• Luangkan waktu setiap minggu untuk berenang secara rutin. Anda bisa memilih dan menentukan waktu yang paling tepat bagi Anda, misalnya pagi atau sore hari.
• Kenakan pakaian renang yang nyaman dan pas dengan tubuh Anda

CARA MEMBUAT NASI GORENG

Cara Membuat Nasi Goreng

Nasi goreng spesial lezat

Bagi sahabat Cantikinfo yang ingin mencoba cara membuat nasi goreng spesial yang mudah dan lezat, silahkan ikuti terus artikel berikut ini yang akan memberikan berbagai resep nasi goreng spesial. Daripada penasaran, silahkan lihat selengkapnya berikut ini.

Resep Nasi Goreng Spesial

Bahan :
– 2 piring nasi putih
– 2 siung bawang putih
– 3 siung bawang merah
– 2 buah cabai rawit potong serong
– Saos tomat secukupnya
– Daun bawang 1 batang
– 1 butir telur
– 2 sendok makan minyak goreng
– Merica secukupnya atau sesuai selera
– Garam
– Ayam, Udang, Bakso sesuai selera

Cara Membuat :

1. Tuang minyak goreng ke dalam wajan, panaskan dengan api sedang. Masukkan minyak wijen, bawang putih, bawang merah dan cabai yang telah dihaluskan hingga matang dan berbau harum.
2. Masukkan bahan campuran seperti ayam, udang, dan sebagainya, lalu aduk hingga rata dan matang.
3. Masukkan telur, lalu orak-arik hingga matang.
4. Masukkan nasi putih, aduk hingga rata dengan semua bahan diatas, lalu tambahkan dengan saos tomat, garam dan merica hingga merata.
5. Angkat dan nasi goreng siap untuk dihidangkan.
6. Untuk mempercantik nasi goreng tersebut bisa ditambahkan dengan tomat, acar, dan irisan cabai merah sesuai selera.

MANFAAT JOGING DALAM KESEHATAN TUBUH

Jogging merupakan salah satu kegiatan atau aktivitas yang paling populer yang dapat dilakukan oleh pria dan wanita. Jogging dapat dilakukan di pagi hari, siang hari, sore hari, maupun malam hari. Terlepas dari hal tersebut, jogging juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang dapat meningkatkan kinerja tubuh secara keseluruhan. Berikut artikel mengenai manfaat jogging untuk kesehatan.

Perbedaan Jogging dengan Lari

Perbedaan mendasar antara jogging dan berlari adalah intensitas-nya. Berlari yaitu aktivitas yang lebih cepat, menggunakan lebih banyak kalori, serta menuntut kerja jantung, paru-paru, dan otot yang lebih besar jika dibandingkan dengan olahraga jogging.

MANFAAT JOGING:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat jogging yang pertama adalah dapat membantu Anda dalam mengurangi risiko yang terkait dengan berbagai penyakit. Diantaranya adalah penyakit jantung, dimana jogging dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menjaga kesehatan jantung Anda.

2. Membantu Mencegah Risiko Kanker

Beberapa peneliti setuju bahwa jogging dapat membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker. Hal ini dikaitkan dengan oksigenasi yang lebih baik pada seluruh tubuh saat Anda melakukan jogging. Olahraga jogging dapat meningkatkan suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

3. Membantu Mengontrol dan Mencegah Diabetes

Jogging dapat membantu mengendalikan dan mencegah diabetes. Gaya hidup yang tidak sehat dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Hal tersebut dapat dicegah dengan melakukan jogging dan menerapkan gaya hidup sehat

.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, yang terkait dengan memberikan rasa pecaya diri dan harga diri yang lebih baik. Selain itu, dengan melakukan jogging juga dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yaitu senyawa kimia yang dapat memicu perasaan senang, tenang, maupun bahagia.

5. Membuat Tulang menjadi Lebih Kuat

Melakukan latihan seperti berjalan kaki, jogging, dan angkat beban dapat merangsang peningkatan kepadatan mineral tulang. Yang kemudian dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan menurunkan risiko terjadinya patah tulang, retak, dan bengkok

.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Terdapat sejumlah penelitian yang menghubungkan kaitan olahraga yang teratur dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Alasan yang pertama, melakukan olahraga secara rutin dapat merangsang produksi limfosit (sel darah putih) dan makrofag (sel yang menyerang bakteri)

Alasan yang kedua, dengan melakukan latihan yang konsisten diyakini dapat membuat sel-sel sistem kekebalan tubuh dapat beredar melalui tubuh secara lebih cepat, dan juga membuatnya menjadi lebih efisien dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.

7. Memperbaiki Kualitas Tidur

Salah satu manfaat dari jogging adalah dapat membantu Anda mendapat tidur yang lebih nyenyak. Menurut freefitnesstips, latihan kardiovaskular seperti jogging, terutama olahraga jogging pagi, dapat membantu Anda memperbaiki pola tidur Anda.

Studi pada artikel tersebut menunjukkan bahwa melakukan jogging di pagi hari dapat membantu orang-orang untuk mendapat pola tidur yang ideal. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga diyakini dapat membuat Anda lebih rileks sehingga lebih mudah membuat Anda cepat tertidur pada malam harinya dan mencegah insomnia.

Cara Membuat PISANG GORENG CRISPY

ASSALAMUALAIKUM SOBAT SOBAT

Sebelumnya saya ucapkkan terimakasih atas kesediaan situs saya ini.

bagaimana caranya membuat pisang goreng ya, tenang aja saya akan membagikan bagaimana cara membuat pisang goreng.

 BAHAN :

    1 sisir buah pisang kepok matang 

    4 sendok makan  tepung terigu

    3 sendok makan tepung tapioka

    1 sendok makan tepung beras

    garam  ( secukupnya )

    gula  ( secukupny )

    air

CARA MEMBUAT :

    Kupas pisang dan belah menjadi 2.

    Campur tepung secukupnya.

    Tambahkan air secukupnya hingga membentuk adonan yang encer.

    Tambah garam dan gula secukupnya.

    Celupkan potongan pisang ke adonan tepung.

    Hidupkan kompor sampai menyala.

    Goreng pisang hingga berwana keemasan.

    Angkat pisang yang telah matang, sajikan pisang tersebut.